Διατροφή για τη θεραπεία της ακμής

Η μη ισορροπημένη διατροφή, το γρήγορο φαγητό, τα συντηρητικά και οι γεύσεις επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Υπάρχει μια μεταβολική διαταραχή και, ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται η ακμή και η ακμή. Τις περισσότερες φορές, ένα ελάττωμα καλλυντικών εμφανίζεται σε εφήβους κατά την εφηβεία. Τα πιο επιβλαβή πιάτα είναι προϊόντα γλυκού αλεύρου, αλκοόλ, καφές, ημικατεργασμένα προϊόντα, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και καπνιστά πιάτα.

Για να ομαλοποιήσετε το έργο του εντέρου, είναι απαραίτητο να τρώτε σε μικρές μερίδες 4-5 φορές την ημέρα. Η κλασματική διατροφή θα βοηθήσει στην ομοιόμορφη κατανομή των θερμίδων και των θρεπτικών συστατικών, εμποδίζοντας τους να τοποθετήσουν το υποδόριο λίπος. Δεν μπορείτε να φάτε σνακ σάντουιτς, αν θέλετε πραγματικά να φάτε, μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή γιαούρτι.

Βασικοί κανόνες για τη διατροφή και τη διατροφή για τη θεραπεία της ακμής

Ο κατάλογος των χρήσιμων τροφίμων για τη θεραπεία της ακμής vulgaris, ακμή στο πρόσωπο, η οποία θα πρέπει να αποτελέσει τη βάση της διατροφής:

  • μη λιπαρά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση γάλακτος: κεφίρ, γιαούρτι, γιαούρτι.
  • ψάρια χαμηλών λιπαρών: μπακαλιάρος, σολομός, τσίλι, γάδος ·
  • πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, φαγόπυρο, φακές.
  • φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
  • σπαράγγια, σόγια, όσπρια, ξηροί καρποί ·
  • άπαχα κρέατα: στήθος κοτόπουλου, μοσχάρι, γαλοπούλα, κουνέλι.

Κατά τη θεραπεία της ακμής και της δίαιτας, συνιστάται να ξεκινήσετε το πρωινό με δημητριακά, καθώς περιέχει αργούς υδατάνθρακες. Οι ουσίες απορροφώνται σταδιακά, δίνοντας την ενέργεια του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Βράστε τους θα πρέπει να είναι στο νερό, μπορείτε να προσθέσετε μερικά καρύδια, αποξηραμένα φρούτα και μια κουταλιά μέλι. Για το πρωινό πρέπει να είναι το κύριο μέρος των πιάτων υψηλής θερμιδικής αξίας, και το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ γιαούρτι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Είναι χρήσιμο να αποκατασταθεί η εντερική περισταλτική για να πιει χυμό από βακκίνιους και χυμούς λαχανικών.

Ο κατάλογος των επιβλαβών τροφίμων που πρέπει να αποκλειστούν σύμφωνα με τη διατροφή:

  • ζαχαροπλαστικής, ζαχαροπλαστικής ·
  • σιμιγδάλι, πλιγούρι ρυζιού.
  • γλυκά?
  • καφές, αλκοολούχα, αεριούχα ποτά, ενέργεια?
  • λιπαρά, τηγανητά, πικάντικα, καπνισμένα πιάτα.
  • λουκάνικα, λουκάνικα.
  • γρήγορο φαγητό
  • ημιτελή προϊόντα.
  • λιπαρά κρέατα: πάπια, αρνιά, χοιρινό ·
  • λευκό ψωμί;
  • μάρκες, κροτίδες.

Ένα σημαντικό σημείο όταν ακολουθεί μια δίαιτα είναι ο σωστός συνδυασμός των προϊόντων. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να φάτε κρέας με πατάτες, ζυμαρικά ή χυλό. Γαρνίρισμα πρέπει να είναι μια φρέσκια σαλάτα. Τα ψημένα λαχανικά σερβίρονται με ψάρι. Το λευκό ψωμί πρέπει να αντικατασταθεί με πίτουρο ή φαγόπυρο ψωμί. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί το υδάτινο ισοζύγιο, ανά ημέρα που πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα καθαρού, μη ανθρακούχου νερού.

Δείγμα εβδομαδιαίο μενού για θεραπεία ακμής

Με την πρώτη ματιά, οι περιορισμοί είναι πολύ σκληροί, αλλά από τον κατάλογο των υγιεινών τροφίμων μπορείτε να ετοιμάσετε θρεπτικά και νόστιμα πιάτα.

Διατροφή για την ακμή και την ακμή τη Δευτέρα:

  • Πρωινό: oatmeal στο νερό με καρύδια και μέλι, κακάο με γάλα και μπισκότα σφουγγάρι.
  • Μεσημεριανό: γιαούρτι, ψημένο μήλο.
  • Δείπνο: σούπα λαχανικών με μανιτάρια σε ζωμό κοτόπουλου, στιφάδο ψαριών με λαχανικά, πράσινο τσάι.
  • Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, βραστό μοσχάρι, ζελέ.
  • Δείπνο: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με μέλι, χυμό.

Δεν μπορείτε να υπερκατανάλωση, να σηκωθείτε από το τραπέζι, θα πρέπει να είναι μια μικρή αίσθηση της πείνας. Το καλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με τη διατήρηση μιας διατροφής και τη χρήση εξωτερικών μέσων για τη θεραπεία της ακμής.

Διατροφή για την ακμή και την εφηβική ακμή την Τρίτη:

  • Πρωινό: δημητριακά σιταριού με αποξηραμένα φρούτα, φρέσκο ​​χυμό, καρύδια.
  • Μεσημεριανό: φρέσκα φρούτα ή μούρα, πράσινο τσάι.
  • Δείπνο: σούπα κρέμας με χυλό φαγόπυρο και τυρί, μια φέτα πίτουρο ψωμί, πατατάκια ατμού, κακάο με γάλα.
  • Μεσημεριανό: Πούτυλο σκουός, ψημένο ψάρι με μανιτάρια, ζελέ.
  • Δείπνο: γαλέτο μπισκότα, γάλα.

Τα φρέσκα φρούτα πρέπει να τρώγονται μεταξύ γευμάτων ή για δείπνο. Εξαιρέσεις περιλαμβάνουν σταφύλια, μπανάνες, πεπόνια, ημερομηνίες και σταφίδες.

Διατροφή για την ακμή την Τετάρτη:

  • Πρωινό: φαγόπυρο, βραστό στήθος κοτόπουλου, πράσινο τσάι.
  • Μεσημεριανό: βραστό αυγό, ψωμί, ζελέ.
  • Μεσημεριανό: φρέσκια σούπα, ψητές μελιτζάνες, χυμός φρούτων.
  • Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, βραστά ψάρια.
  • Δείπνο: επιδόρπιο τυρί cottage, μέλι και κανέλα, χυμός.

Η τήρηση του συνιστώμενου μενού και της διατροφής θα βοηθήσει όχι μόνο να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος στους εφήβους, να απαλλαγεί από την ακμή και την ακμή, αλλά και να εξομαλύνει το σωματικό βάρος. Είναι απαραίτητο να τηρήσετε το πρόγραμμα τροφίμων, να τρώτε ταυτόχρονα.

Διατροφή για την ακμή και την ακμή, το μενού την Πέμπτη:

  • Πρωινό: δημητριακά σιταριού, βραστά αυγά, κακάο με γάλα.
  • Μεσημεριανό: ξινόγαλα με φρέσκα μούρα και μπισκότα galetny.
  • Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, βραστό βόειο κρέας, φρέσκια σαλάτα, τσάι.
  • Μεσημεριανό: ζυμωμένο λάχανο με μανιτάρια, χυμό από βακκίνιο.
  • Δείπνο: γιαούρτι.

Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι όχι αργότερα από 2 ώρες πριν από τον ύπνο. Δεν πρέπει να φάτε κάτι λιπαρά ή χυλό για τη νύχτα, τέτοια τρόφιμα χωνεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και εναποτίθενται στο υποδόριο λίπος, επιβραδύνουν περαιτέρω την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στο έντερο. Ως αποτέλεσμα του σχηματισμού της στασιμότητας συσσωρεύονται τοξίνες, βλαβερής χοληστερόλης, που είναι η αιτία της ακμής στους εφήβους.

Δείγμα μενού για εξανθήματα ακμής και ακμή την Παρασκευή:

  • Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με καρύδια και μέλι, κακάο.
  • Μεσημεριανό: ψημένο μήλο ή αχλάδι, ζελέ.
  • Μεσημεριανό: σούπα με μανιτάρια και φακές, γαλοπούλα στιφάδο με λαχανικά, πράσινο τσάι.
  • Χρόνος τσαγιού: φρέσκα φρούτα, γιαούρτι.
  • Δείπνο: κακάο με σκληρό τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Από τα επιτρεπόμενα επιδόρπια μπορείτε να φάτε ένα κρεμώδες παγωτό ή 20 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας. Εάν το γλυκό δόντι θέλει πραγματικά κάτι νόστιμο, τότε πρέπει να τρώτε γλυκά σε περιορισμένες ποσότητες και μόνο το πρωί.

Διατροφή στη θεραπεία της ακμής και των εξανθημάτων ακμής, το μενού το Σάββατο:

  • Πρωινό: χυλό φαγόπυρο με αποβουτυρωμένο γάλα, μπισκότα.
  • Μεσημεριανό: βραστό αυγό, τσάι με κομμάτι σκληρού τυριού.
  • Μεσημεριανό: σούπα με φασόλια, βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών, χυμός ντομάτας.
  • Μεσημεριανό: Κολοκυθάκια με χόρτα, μαύρο ψωμί, ζελέ.
  • Δείπνο: τυρί cottage με αλμυρό γιαούρτι.

Παρατηρώντας μια διατροφή το χειμώνα, είναι απαραίτητο να λάβουμε επιπλέον φαρμακευτικές βιταμίνες για να αποτρέψουμε ανεπάρκεια βιταμινών. Το ημερήσιο μενού θα πρέπει να είναι επαρκής ποσότητα πρωτεϊνών και ουσιωδών ιχνοστοιχείων. Παρέχονται σε ψάρια, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, μανιτάρια, καρύδια.

Διατροφή από την ακμή και τα σπυράκια, το μενού της Κυριακής:

  • Πρωινό: χυλό κριθαριού, βραστό αυγό, κακάο με γάλα.
  • Μεσημεριανό: σαλάτα, ψωμί, ζελέ.
  • Μεσημεριανό: κοτολέτα ατμού, σούπα λαχανικών, χυμός καρότου-μήλου.
  • Μεσημεριανό: βραστά λαχανικά με μανιτάρια, χυμό ντομάτας.
  • Δείπνο: γιαούρτι με δαμάσκηνα, τσάι.

Για τις εκρήξεις ακμής στους εφήβους και μετά από μια υγιεινή διατροφή, τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να αγοράζονται με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χωρίς ζάχαρη. Στο σπίτι, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα φρούτα, καρύδια, κανέλα ή μέλι. Πάρτε ένα νόστιμο και υγιεινό επιδόρπιο.

Για να επιτύχετε αξιοσημείωτα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια δίαιτα για 3 εβδομάδες, όσο περισσότερο ακολουθείτε τη σωστή διατροφή, τόσο πιο καθαρό θα γίνει το δέρμα σας και λιγότερο συχνά θα εμφανιστεί ακμή. Στη συνέχεια, μπορείτε να μεταβείτε σταδιακά σε μια πιο οικεία διατροφή. Αλλά η θεραπεία θα πρέπει να επαναλαμβάνεται περιοδικά 1-2 φορές το χρόνο.

Χρήσιμες συστάσεις για τη θεραπεία της ακμής στο πρόσωπο

  1. Παρατηρώντας μια δίαιτα για τη θεραπεία της ακμής, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα μενού που περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε απλά να περιορίσετε τη χρήση απαγορευμένων τροφών και να διαφοροποιήσετε τη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο με λαχανικά και φρούτα.
  2. Το μαγείρεμα είναι καλύτερα στον ατμό ή ψημένο στο φούρνο. Σε περίπτωση φρύξης, χρησιμοποιήστε λάδι. Είναι χρήσιμο να προσθέσετε λιναρόσπορο ή σπόρους σε σαλάτες, ομαλοποιεί την εντερική κινητικότητα, το μεταβολισμό.
  3. Κατά τη στιγμή της διατροφής είναι να εγκαταλείψει τη χρήση των θαλασσινών, περιέχουν ιώδιο, το οποίο, με τη σειρά του, αυξάνει την έκκριση των αδένων του ενδοκρινικού συστήματος και οδηγεί στο γεγονός ότι οι έφηβοι έχουν ακμή, πυώδη ακμή. Για τον ίδιο λόγο, δεν μπορείτε να το παρακάνετε με παξιμάδια, αλλά είναι απαραίτητο να τα συμπεριλάβετε στο μενού.
  4. Το φυσικό πράσινο τσάι βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, διεγείρει το μεταβολισμό. Ανά ημέρα πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρο νερού, ενώ άλλα ποτά δεν υπολογίζονται. Η πιο χρήσιμη ουσία για το δέρμα του προσώπου, που αποτελεί μέρος πολλών κρέμες για την ακμή και την ακμή, είναι η βιταμίνη Α. Σε μεγάλες ποσότητες βρίσκεται στα καρότα, τα λεμόνια, το σπανάκι, τα βερίκοκα, τις μαύρες σταφίδες.

Η δίαιτα βοηθά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση της ακμής και της ακμής στους εφήβους. Κανονικοποιεί το πεπτικό σύστημα, κορεσμεί το σώμα με χρήσιμες βιταμίνες, μέταλλα. Για την προετοιμασία του βέλτιστου μενού, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο, ενδοκρινολόγο και διατροφολόγο. Η μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας και αναπτυξιακές καθυστερήσεις.

Δίαιτα ακμής

Η ακμή είναι ένα καλλυντικό πρόβλημα που παραδοσιακά θεωρείται χαρακτηριστικό των εφήβων. Ωστόσο, τα εξανθήματα δέρματος συχνά ενοχλούν τους ενήλικες. Το μεγαλύτερο μέρος του δίκαιου σεξ, παρατηρώντας τους απρόσκλητους "καλεσμένους", συχνά κάνουν το ίδιο παραδοσιακό λάθος: καλύπτουν τις τσέπες της ακμής με μακιγιάζ. Αυτή είναι μόνο μια στιγμιαία λύση που δεν καταργεί το ίδιο το πρόβλημα, αλλά απλά μεταμφιέζει τις εκδηλώσεις της. Για να επιλέξετε την καλύτερη μέθοδο απαλλαγής από την ακμή, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον αισθητικό σας και να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Πρόκειται για το τι τρώτε, το πρώτο πράγμα που θα σας ζητήσει ένας ειδικός όταν θα έρθετε στο ραντεβού του.

Η σωστή διατροφή είναι ένα από τα σημαντικότερα συστατικά στον αγώνα για υγιή και όμορφο δέρμα. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, συνδυάζοντας υπαίθρια προϊόντα και τη σωστή διατροφή, μπορεί να σας εξοικονομήσει από τις δερματικές εξανθήσεις. Οποιεσδήποτε φλεγμονώδεις διεργασίες, η εμφάνιση ακμής ή ακμής σηματοδοτούν ότι είναι καιρός να πάρουμε μια δίαιτα από την ακμή.

Αιτίες της ακμής

Οι αιτίες οποιουδήποτε εξανθήματος στο δέρμα ποικίλλουν. Η περίπτωση μπορεί να είναι η αστάθεια του ορμονικού υποβάθρου, οι ασθένειες ορισμένων εσωτερικών οργάνων και άλλες διαταραχές στο σώμα. Ωστόσο, η ακμή δείχνει συχνότερα ότι υπάρχουν ορισμένες ανακρίβειες στη διατροφή που πρέπει να εξαλειφθούν.

Για παράδειγμα, οι διατροφολόγοι έχουν διαπιστώσει εδώ και καιρό ότι μια περίσσεια ζάχαρης οδηγεί σε εντατική παραγωγή ινσουλίνης, η οποία, με τη σειρά της, προκαλεί αύξηση του επιπέδου ανδρικών ανδρογόνων ορμονών. Ως αποτέλεσμα, η παραγωγή σμήγματος αυξάνεται, γεγονός που φράζει τους πόρους. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για την εμφάνιση της ακμής.

Επιπλέον, οι ειδικοί έχουν εδώ και καιρό δημιουργήσει μια σύνδεση μεταξύ της κατάστασης του δέρματος και της κατάστασης των εντέρων. Η διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου δεν είναι καθόλου ιδανική και ως εκ τούτου συχνά γίνεται αιτία παραβιάσεων στο έργο του γαστρεντερικού σωλήνα. Ως αποτέλεσμα, σκωρίες και τοξίνες ζεσταίνονται στο σώμα, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν. Το έντερο παύει να εκτελεί την άμεση λειτουργία του, απλά δεν αντιμετωπίζει το συμπέρασμα των τοξικών ουσιών που απορροφώνται και αρχίζουν να καταστρέφουν το σώμα από μέσα. Το δέρμα συνδέεται με την απόδοση μιας λειτουργίας καθαρισμού, που "ξεπλένει" τις τοξίνες μέσω των πόρων. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ο ερεθισμός, η ακμή, οι περιβόητες "μαύρες κουκίδες" και η ακμή.

Ως εκ τούτου, είναι ο καθαρισμός του εντέρου και η ομαλοποίηση της πεπτικής οδού είναι το πρώτο βήμα για την εξάλειψη των προβλημάτων του δέρματος.

Βασικές αρχές της διατροφής ακμής

Η ιδιαιτερότητα μιας δίαιτας που έχει σχεδιαστεί για να λύσει το πρόβλημα της ακμής και της ακμής είναι ότι οι ειδικοί μπορούν μόνο να παρέχουν γενικές συστάσεις. Κάθε οργανισμός είναι ατομικός και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να φτιάχνουμε τη διατροφή σταδιακά, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά, τον τρόπο ζωής και την πιθανή δυσανεξία ορισμένων προϊόντων. Η ταχεία και απότομη αλλαγή στη διατροφή μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ευημερία.

Το πρώτο βήμα στον αγώνα για υγιές δέρμα, όπως σημειώθηκε παραπάνω, θα πρέπει να είναι η ομαλοποίηση της εντερικής λειτουργίας. Προκειμένου να απαλλαγείτε από τη δυσκτακτηριδία, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας διαλυτές φυτικές ίνες και πηκτίνη, δημιουργώντας ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την αναπαραγωγή της ευεργετικής μικροχλωρίδας.

Το φαγόπυρο και το μαργαριτάρι, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως, το καστανό ρύζι, το πίτουρο σιταριού, το μπρόκολο και τα λάχανα Βρυξελλών, ο άνηθος, το σπανάκι κλπ. Είναι πλούσια σε φυσικές φυτικές ίνες.

Μεγάλη σημασία έχει το είδος της επεξεργασίας που υφίστανται τα τρόφιμα. Εκείνοι που έχουν προβλήματα με το δέρμα, οι διατροφολόγοι συνιστούν να ελαχιστοποιήσουν την παρουσία των τηγανισμένων τροφίμων στη διατροφή. Χρησιμοποιήστε ένα διπλό λέβητα ή μια βραδεία κουζίνα - θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να μαγειρέψετε με την ελάχιστη ποσότητα λίπους αλλά και να διατηρήσετε τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών στα τρόφιμα.

Σε περίπτωση προβληματικού δέρματος, συνιστάται η καθημερινή παρουσία στη διατροφή τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Μιλάμε για πίτουρο σιταριού, ήπαρ, άπαχο βοδινό κρέας και θαλασσινά. Ο ψευδάργυρος - ένα ιχνοστοιχείο που έχει θετική επίδραση στη δουλειά των σμηγματογόνων αδένων, εξομαλύνει τις λειτουργίες του.

Οι βιταμίνες είναι επίσης υπεύθυνες για την κατάσταση του δέρματος. Έτσι, η βιταμίνη Α, χάρη στις εξαιρετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, προωθεί την επούλωση τραυμάτων, απομακρύνει την ερυθρότητα και το ξεφλούδισμα, εξισώνει την ανακούφιση του δέρματος. Η υψηλότερη συγκέντρωση αυτής της ουσίας σε ιχθυέλαιο, καρότα, καλαμπόκι, βερίκοκα, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Οι βιταμίνες Β πρέπει επίσης να υπάρχουν στη διατροφή. Διεγείρουν την κυτταρική ανανέωση της επιδερμίδας, τις μεταβολικές διεργασίες και είναι υπεύθυνες για την αναγέννηση των κυττάρων. Μπορείτε να βρείτε αυτές τις βιταμίνες σε τυρί, λάχανο, πλιγούρι σιταριού, φαγόπυρο, ήπαρ και νεφρά.

Η βιταμίνη Ε δεν είναι για τίποτα που ονομάζεται «βιταμίνη της νεολαίας». Διεγείρει αποτελεσματικά τις διαδικασίες της κυτταρικής αναγέννησης, έχει ανυψωτικό αποτέλεσμα, υποστηρίζει την ισορροπία νερού-λιπιδίων στο σώμα, βοηθά στην επίλυση του προβλήματος του ξηρού δέρματος, του ξεφλούδισμα, των κηλίδων χρωστικής. Αυτή η θαυματουργή βιταμίνη είναι παρούσα στο ηλιέλαιο, το βαμβάκι και το σογιέλαιο, το σπορόφυτο σιτάρι, τα πράσινα μπιζέλια, τα βραστά αυγά, το μαϊντανό.

Τέλος, για οποιαδήποτε προβλήματα με το δέρμα στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν ψάρια. Είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο ρόλος του οποίου στην κατάσταση του δέρματος είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Αυτές οι ουσίες έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, σταματώντας ακόμη και χρόνιες διεργασίες. Επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης, είναι υπεύθυνες για την ελαστικότητα του δέρματος, το τόνουν.

Προτεινόμενα προϊόντα

Η λίστα των προϊόντων που συνιστώνται για τα άτομα με πρόβλημα δέρματος είναι αρκετά μεγάλη. Οι διαιτολόγοι συμβουλεύουν να ρυθμίσουν την παρουσία τους στη διατροφή, εστιάζοντας αποκλειστικά στη δική τους ευεξία και πιθανή μισαλλοδοξία:

  1. Νωπά λαχανικά και φρούτα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία είναι υπεύθυνη για την ομαλοποίηση των εντέρων. Οι διατροφολόγοι συνιστούν τουλάχιστον μία φορά το μήνα να κατέχουν ημέρες νηστείας από λαχανικά ή φρούτα.
  2. Το Kashi πρέπει να καταναλώνεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Επιλέξτε το φαγόπυρο, το χυλό, το καστανό ρύζι.
  3. Το ψωμί επιτρέπεται σε περιορισμένες ποσότητες. Είναι καλύτερα να επιλέξετε σίκαλη, ολικής αλέσεως.
  4. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει επίσης να βρίσκονται στο μενού. Επιλέξτε όχι πολύ λιπαρά τυρί cottage, μην ξεχάσετε για το κεφίρ.
  5. Τα χαμηλά λιπαρά κρέατα είναι βοδινό, γαλοπούλα, κοτόπουλο χωρίς δέρμα. Το κρέας πρέπει να υπάρχει στη διατροφή τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Απαγορεύεται ο ατμός ή η σχάρα.
  6. Το ελαιόλαδο είναι μια φυσική υγιεινή πηγή ενός ολόκληρου καταλόγου ευεργετικών ουσιών. Προσθέστε το σε σαλάτες λαχανικών.
  7. Καθαρό νερό, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο. Το σωστό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ (τουλάχιστον οκτώ ποτήρια ημερησίως) προάγει την αναγέννηση των κυττάρων και τη γενική αναζωογόνηση του σώματος.
  8. Το πράσινο τσάι είναι η πηγή του αντιφλεγμονώδους χημικού στοιχείου κατεχίνη. Η ζάχαρη είναι καλύτερα να μην προσθέσετε.
  9. Ξηροί καρποί - μια αποθήκη σεληνίου και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Φυσικά, αξίζει να επιλέξουμε καρύδια σε "φυσική" μορφή, χωρίς χημικά πρόσθετα γεύσης.

"Μαύρη λίστα" προϊόντων

Ορισμένα τρόφιμα που υπάρχουν στη διατροφή μας θα πρέπει να αποφεύγονται εάν προκύψουν δερματικά προβλήματα. Εάν δεν μπορείτε να τα εγκαταλείψετε εντελώς, τότε τουλάχιστον να μειώσετε στο ελάχιστο τη χρήση όλων των παρακάτω.

Έτσι, η "μαύρη λίστα":

  1. Οποιοδήποτε καπνιστό προϊόν, ακόμη και σπιτικό, fast food, τρόφιμα ευκολίας.
  2. Καρύκευμα. Οι ανεμιστήρες μπορούν να θεραπεύσουν τον εαυτό τους με πικάντικη σκόρδο - έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν στον καθαρισμό του αίματος. Η γεύση της σαλάτας θα βοηθήσει στην αποκάλυψη της ρίζας τζίντζερ, η οποία έχει τις ίδιες ιδιότητες.
  3. Τα λιπαρά κρέατα και τα ψάρια - πρέπει να αντικατασταθούν με λιπαρά.
  4. Ισχυρό μαύρο τσάι, καφές.
  5. Μούφιν, λευκό ψωμί.
  6. Γλυκά: ζάχαρη, ζαχαροπλαστική, σοκολάτα. Υπό την απαγόρευση είναι επίσης πολύ γλυκά φρούτα: μπανάνες, σύκα, σταφύλια. Εκείνοι που δεν είναι σε θέση να εγκαταλείψουν εντελώς τα αγαπημένα τους "σνακ", οι διατροφολόγοι συνιστούν την αντικατάσταση της ζάχαρης με μέλι.
  7. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο: ιχθυάλευρο, ιωδιούχο άλας.

Πιστεύεται ότι μια περίσσεια αυτής της ουσίας στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει ακμή.

Δίαιτα Ακμής - Δείγμα Μενού

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, η μόνη πραγματική δίαιτα της ακμής δεν υπάρχει. Η δίαιτα πρέπει να βασίζεται στις γενικές συστάσεις των διατροφολόγων και στις δικές τους προτιμήσεις. Δείγμα μενού για την εβδομάδα μπορεί να μοιάζει με αυτό.

Δευτέρα: το πρωί, προετοιμάστε το χυλό με σιτάρι με γάλα. Συμπληρώστε το γεύμα με πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη Στο μεσημεριανό γεύμα, σβήστε την πείνα σας με σούπα βόειου κρέατος με ζωμό άπαχου βοείου κρέατος. Το τηγανισμένο ντύσιμο δεν προσθέτετε. Ένα ποτήρι πράσινο τσάι επιτρέπεται. Για δείπνο, απολαύστε ψητά ψάρια και σαλάτα λαχανικών, στα οποία μπορείτε να προσθέσετε σκόρδο.

Τρίτη, ξεκινήστε με ένα αυγά σκληρά βρασμένο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με μούρα και τσάι χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Για μεσημεριανό γεύμα, συνιστώμενο ζωμό κοτόπουλου, λαχανικό στιφάδο, κομμάτι κοτόπουλου και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Το δείπνο θα είναι φαγόπυρο με σαλάτα λαχανικών και ένα κοτόπουλο.

Την Τετάρτη το πρωινό με σιτάρι και ένα ποτήρι κεφίρ επιτρέπονται για πρωινό. Για δείπνο, μαγειρέψτε τη σούπα κοτόπουλου και το βραδινό γεύμα θα αποτελείται από συκώτι βόειου κρέατος με λαχανικά. Σβήστε τη δίψα σας με κομπόστα.

Η Πέμπτη διαθέτει brunch και ντοματοσαλάτα για πρωινό. Ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης επιτρέπεται. Για το γλυκό - αχλάδι. Μην ξεχάσετε το πράσινο τσάι χωρίς την προσθήκη ζάχαρης. Στο μεσημεριανό γεύμα, λιμοκτονείτε την πείνα σας με σούπα λαχανικών και μια φέτα ψάρι με ατμό. Ένα ποτήρι χυμό φρούτων επιτρέπεται. Το δείπνο θα είναι τυρί cottage με πίτυρο και φρούτα και ένα ποτήρι πράσινο τσάι.

Η Παρασκευή θα ξεκινήσει με το φαγόπυρο με γάλα. Για τα γλυκά - φρούτα. Τρώμε σούπα σε ζωμό αλατιού και για δείπνο τρώμε κοτόπουλο με καστανό ρύζι. Η δίψα σβήνει το πράσινο τσάι.

Το Σάββατο, το πρωινό θα είναι τυρί cottage με μούρα και κομπόστα φρούτων. Θα φάμε ζωμό κοτόπουλου με ένα κοτόπουλο και σαλάτα λαχανικών. Βραδινό γεύμα - ψημένο ψάρι, σαλάτα λαχανικών με σκόρδο και ένα ποτήρι κεφίρ.

Η Κυριακή θα ξεκινήσει με κοτόπουλα με ατμό, φρούτα και πράσινο τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα, το μπορς επιτρέπεται σε άπαχο ζωμό βοείου κρέατος, ψωμί σίκαλης και λαχανικά. Το δείπνο θα είναι τυρί cottage με πίτυρο, και θα σβήσετε τη δίψα σας με σπιτικό γιαούρτι.

Η σωστή διατροφή από την ακμή

Επόμενο άρθρο: Η ακμή την άνοιξη

Το πρόβλημα του δέρματος δημιουργεί πολλές δυσκολίες στον ιδιοκτήτη του. Η ακμή, η ακμή, η ακμή, το φλεγμονώδες εξάνθημα καταστρέφουν την εμφάνιση και τη διάθεση.

Φυσικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα ακριβό καλλυντικό και να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε το εξάνθημα με αυτό.

Αλλά σχεδόν ποτέ δεν ακμή στο πρόσωπο ή το σώμα δεν μπορεί να ξεφορτωθεί, χρησιμοποιώντας μόνο εξωτερικές μεθόδους.

  • Όλες οι πληροφορίες στον ιστότοπο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ!
  • Μόνο ο γιατρός μπορεί να σας παράσχει την ΑΚΡΙΒΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ!
  • Σας παροτρύνουμε να μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά να εγγραφείτε σε έναν ειδικό!
  • Υγεία σε εσάς και την οικογένειά σας!

Καλύτερη κατανόηση των αιτιών της ανθυγιεινής κατάστασης του δέρματος και προσπαθήστε να τα εξαλείψετε.

Αιτίες του

Λίγοι σκέφτονται εάν η διατροφή επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματος.

Και εν τω μεταξύ, λόγω της λανθασμένης διατροφής, εμφανίζεται η ακμή.

Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε οι σκωρίες να προέρχονται από τα έντερα, το ήπαρ και τους νεφρούς. Ένας τεράστιος ρόλος στην εξάλειψη των βλαβερών ουσιών παίζεται από τους πόρους που βρίσκονται στο δέρμα. Οι ιστοί όχι μόνο λαμβάνουν οξυγόνο από αυτούς, αλλά και με τη βοήθεια των πόρων ο οργανισμός καθαρίζεται από τοξίνες.

Οι σμηγματογόνοι αδένες εκκρίνουν σμήγμα, το οποίο εκκρίνεται μαζί με σωματίδια βρωμιάς, νεκρή επιδερμίδα.

  • Αλλά τα προβλήματα με τα έντερα ξεκινούν από κακή ή κακή ποιότητα διατροφής, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν.
  • Οι μη μειωμένες τοξίνες απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας δηλητηρίαση ολόκληρου του σώματος.
  • Το δέρμα παίρνει μερικές από τις επιπλέον εργασίες καθαρισμού. Φυσικά, δεν αντιμετωπίζει.
  • Οι πόροι και οι αποβολικοί αγωγοί των αδένων εμποδίζονται από υπερβολικές ποσότητες βρωμιάς και λίπους.
  • Σε κοιλότητες χωρίς πρόσβαση οξυγόνου, τα βακτήρια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά και σχηματίζονται φλεγμονώδη στοιχεία.

Μερικές φορές πυώδες περιεχόμενο εμφανίζεται βαθιά κάτω από το δέρμα.

Φωτογραφία: βαθιά πυώδη φλεγμονή

Αυτό είναι επίσης ένα μήνυμα του σώματος ότι χρειάζεται βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Οι ορμόνες επηρεάζουν επίσης την ακμή.

  • Τα αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων στο αίμα (αρσενικές ορμόνες) οδηγούν σε αυξημένη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων.
  • Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να ενεργοποιήσουν την παραγωγή τεστοστερόνης με τη συσσώρευση ινσουλίνης (για παράδειγμα, αγελαδινό γάλα, ζάχαρη).

Η ορμονική ανισορροπία εμφανίζεται συχνά σε εφήβους κατά την εφηβεία, σε έγκυες, θηλάζουσες γυναίκες, πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Η τάση για εξάνθημα μπορεί να παρατηρηθεί στους ανθρώπους:

  • με χρόνιες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
  • με διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα.
  • με ασθένειες ανεπάρκειας ανοσίας.
  • από υπερθέρμανση ή υπερψύξη.
  • από το άγχος και τη χρόνια κόπωση.
  • αλλεργική σε τρόφιμα, ναρκωτικά και καλλυντικά ·
  • λόγω της δραστηριότητας του ακάρεως του δέρματος.
  • από τη μη τήρηση της υγιεινής.

Πώς να αντιμετωπίσετε το εξάνθημα

Στην καταπολέμηση του εξανθήματος προσώπου, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι σημαντική.

Φωτογραφία: Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει σωστά την αιτία του εξανθήματος και να συνταγογραφήσει αποτελεσματική θεραπεία.

Για να ξεκινήσετε είναι να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - έναν δερματολόγο. Αυτό θα βοηθήσει στον εντοπισμό των πραγματικών αιτιών της ακμής.

Μπορεί να πρέπει να εξεταστεί από άλλους γιατρούς.

  • Εάν υπάρχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο.
  • Όταν οι παραβιάσεις στον θυρεοειδή - ένας ενδοκρινολόγος.

Εάν μετά την θεραπεία των χρόνιων παθήσεων, η ακμή δεν έχει απομακρυνθεί, τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε επιπλέον μέσα αγώνα.

Για να απαλλαγείτε από την ακμή πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες για την περιποίηση του δέρματος:

Φωτογραφία: η σωστή φροντίδα του δέρματος θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του εξανθήματος

  • Πρώτα απ 'όλα, το χτένισμα χρειάζεται καθαρισμό. Είναι καλύτερο να πλένετε με ειδικά πηκτώματα ή αφρούς. Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε σαπούνι πίσσας - ένα φυσικό και πολύ χρήσιμο εργαλείο για το πλύσιμο του προσώπου και του σώματος.
  • Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά απαλές φλούδες, τονωτικά χωρίς οινόπνευμα. Ένα ελαφρύ τρίβει μπορεί να γίνει από την κανονική σόδα και το πλύσιμο προσώπου?
  • η ξηρή ακμή θα βοηθήσει το τρίψιμο των προσβεβλημένων περιοχών ή την εφαρμογή σημείων στα επιμέρους στοιχεία του εξανθήματος με σαλικυλικό οξύ.

Φωτογραφία: μάσκα προσώπου με πλιγούρι βρώμης

  • μάσκες που βασίζονται σε λευκό και πράσινο πηλό, μέλι, πλιγούρι βρώμης που απελευθερώνει μαύρες κουκίδες, απολέπιση και νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας?
  • για να κάνετε ένα μεγάλο σπήλαιο διάλειμμα πιο γρήγορα, μπορείτε να κάνετε μια συμπίεση από αλοιφή Vishnevsky ή θρυμματισμένο φύλλο αλόης για τη νύχτα?
  • σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να πιέσει τα σπυράκια μέχρι να είναι ώριμα. Μόνο όταν δεν υπάρχει φλεγμονή και πονόλαιμο, είναι δυνατόν να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε το πυώδες περιεχόμενό πιέζοντας ελαφρά το καρφί στο κεφάλι από κάτω.
  • Το τελικό βήμα θα είναι η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπυκνωμένο λάδι jojoba, φύτρο σιταριού.

Καθαρισμός του εντέρου

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.

  • Μπορείτε να ξεκινήσετε να πίνετε κεφίρ, αλλά αυτό το προϊόν δεν είναι ο καλύτερος βοηθός. Λόγω της περιεκτικότητας σε ζυμομύκητες και μύκητες κέφι, γίνεται ξινή, επομένως δεν είναι κατάλληλη για άτομα με υψηλή οξύτητα στο στομάχι. Εάν εξακολουθείτε να αποφασίζετε υπέρ του κεφίρ, καλό είναι να αγοράσετε φρέσκο. Μόνο τις πρώτες ημέρες μετά την παραγωγή, το kefir έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.

Φωτογραφία: η κατανάλωση ποτών από ξινόγαλα προάγει την σωστή πέψη

  • Η ιδανική επιλογή είναι το φυσικό γιαούρτι. Αλλά δεν είναι αυτό που πωλείται στο κατάστημα με ένα σωρό γεύσεις και χρώματα μέσα.
  • Κανονικοποιήστε την εντερική μικροχλωρίδα και τα κανονικά κόπρανα θα βοηθήσουν τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα με την περιεκτικότητα σε χρήσιμα βιφτοβακτήρια βακτηριδίων και γαλακτοβακίλλων. Είναι καλύτερα να ετοιμάζετε ένα ποτό στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, απλά πρέπει να αγοράσετε μια ειδική ξηρή μαγιά σε ένα φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ και, σύμφωνα με τις οδηγίες, να το διαλύσετε στο γάλα.

Πρώτα θα πρέπει να πάρετε το αποβουτυρωμένο γάλα, έτσι ώστε το σώμα να μην επαναστατήσει. Και μετά από 2-3 ημέρες χρήσης, μπορείτε να αγοράσετε πιο παχύ.

Φωτογραφία: Οι φρέσκοι χυμοί είναι καλός για τον καθαρισμό των εντέρων

Εάν τα εντερικά προβλήματα είναι σοβαρά, τότε το πρωί της πρώτης και της δεύτερης ημέρας καθαρισμού πρέπει να αρχίσει με ένα κλύσμα.

  • Κατά τη διάρκεια της δεύτερης ημέρας, μπορείτε να πιείτε φυσικό χυμό μήλου, αραιωμένο με καθαρό νερό. Με ασθένειες του στομάχου, αυτό δεν αξίζει να το κάνουμε. Το οξύ στα μήλα μπορεί να επιδεινώσει τη γαστρίτιδα ή τα έλκη.
  • Το τρίτο πρωινό αρχίζει με χυμό μήλου ή καρότου. Στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να τρώτε σούπα σε ζωμό λαχανικών χωρίς τηγάνισμα ή σαλάτα χωρίς βούτυρο.
  • Την τέταρτη ημέρα προσθέστε λίγο ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο στη σαλάτα.

Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, μία φορά την εβδομάδα θα πρέπει να κανονίσετε τις ημέρες κεφίρ.

Το σώμα μετά από αυτά αποκτά ελαφρότητα, η δυσκοιλιότητα εξαφανίζεται και το δέρμα γίνεται αισθητά καθαρότερο.

Βίντεο: "Superdish για δέρμα χωρίς ακμή"

Διατροφικές δυνατότητες για την ακμή

Για την υγεία του δέρματος, είναι σημαντικό όχι μόνο να το καθαρίζετε τακτικά.

Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή πολύ πιο γρήγορα.

  • Στο σώμα που δεν είναι πλέον μολυσμένο από σκωρία, είναι χρήσιμο να τρώμε όσο το δυνατόν περισσότερο μια μεγάλη ποικιλία φρούτων. Οι ίνες που περιέχονται σε αυτές συμβάλλουν στην εντερική κινητικότητα. Αυτό θα χάσει επίσης λίγα κιλά επιπλέον, επειδή ο καρπός είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Αλλά δεν πρέπει να τρώγονται μετά από ένα γεύμα, αλλά ως κύριο μάθημα, χωριστά.

Το κάπνισμα επηρεάζει την ακμή στο πρόσωπο; Μάθετε εδώ.

  • Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο μεταλλικό ή φιλτραρισμένο νερό. Βοηθάει στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.
  • Το πρωί είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι με την προσθήκη μιας πρέκας αλατιού. Μετά από μια ώρα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι. Το αλάτι αφαιρεί επιβλαβείς ουσίες και το ξινόγαλα αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα.

Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

  • Το μενού πρέπει να είναι ποικίλο και ισορροπημένο. Στην καθημερινή διατροφή πρέπει να συμπεριλάβετε πέντε βασικά προϊόντα - κρέας ή ψάρι, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ξινόγαλα.

Φωτογραφία: Φρέσκα φρούτα και λαχανικά πρέπει να βρίσκονται στο μενού

  • είναι καλό να τρώτε πίτουρο κάθε μέρα (3-4 κουταλιές της σούπας).
  • Είναι επιβλαβές να τρώτε τηγανητά τρόφιμα. Περιέχει καρκινογόνες ουσίες και δεν θεραπεύει δερματικά προβλήματα. Τα πιάτα από το φούρνο μικροκυμάτων φέρνουν επίσης ελάχιστα οφέλη.

Τα τρόφιμα μπορούν να ατμοποιηθούν.

  • Σε ένα διπλό λέβητα, μια αργή κουζίνα ή ψήνουμε στο φούρνο. Με αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος διατηρούν χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
  • Μία φορά την ημέρα, τρώτε τα πρώτα πιάτα που βασίζονται σε ζωμούς άπαχου κρέατος ή λαχανικών.

Τι τρόφιμα προκαλούν ακμή

Πριν ξεφορτωθείτε την ακμή, πρέπει να ξέρετε ποια προϊόντα δεν μπορούν να καταναλωθούν με ακμή.

Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφίμων περιλαμβάνει:

  • ζάχαρη, σοκολάτα, λιπαρές κρέμες.
  • λιπαρά κρέατα (ιδίως χοιρινό κρέας) ·
  • κεχρί και χυλό σιμιγδάλι (περιέχει πολλή γλουτένη, η οποία προκαλεί δυσκοιλιότητα)?
  • γλυκιά ζύμη?

Φωτογραφία: είναι καλύτερα να απορρίψετε αυτά τα προϊόντα.

  • το γάλα και τη μάζα του τυροπήγματος ·
  • βούτυρο.
  • γρήγορο φαγητό
  • μάρκες, κράκερ και άλλα εκλεπτυσμένα τρόφιμα.
  • μπανάνες, σταφύλια;
  • καπνιστό και παραγεμισμένο φαγητό.
  • κονσερβοποιημένα τρόφιμα, μαρινάδα;
  • αεριούχα ποτά, στιγμιαίος καφές, αλκοόλ
  • λιπαρά ή επεξεργασμένα τυριά ·
  • αυγά (μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 2 κομμάτια την εβδομάδα).

Παρά το γεγονός ότι τα παραπάνω προϊόντα προκαλούν βλάβη στο σώμα, δεν υπάρχει λόγος να εγκαταλειφθούν οριστικά.

Νόστιμο φαγητό φέρνει χαρά σε ένα άτομο, και οι περιορισμοί μπορούν να καταστρέψουν τη διάθεσή σας και να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Είναι αδύνατο να ζήσετε μια ζωή χωρίς γλυκό. Μετά από όλα, οι άνθρωποι χρειάζονται τις ορμόνες της χαράς και της γλυκόζης.

Φωτογραφία: Μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε γλυκιά

Μερικές φορές μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει κάτι απαγορευμένο, αλλά ευχάριστο. Απλά μην το κακοποιείτε.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ακμής εάν περιέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά:

  • σμηγματογόνων αδένων που ρυθμίζουν τον ψευδάργυρο.
  • βελτίωση της περισταλτικής εντερικής κυτταρίνης.
  • ωμέγα οξέα που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας ορμονών.
  • βιταμίνες της ομάδας Β, Α, Ε.

Φωτογραφία: Χρήσιμα προϊόντα για το δέρμα

Μπορείτε να φάτε:

  • ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης ·
  • διατροφικό κρέας - γαλοπούλα, κουνέλι, κοτόπουλο, βόειο κρέας.
  • θαλασσινά ψάρια - ροζ, pollock, σολομός?
  • αλεύρι σίκαλης, πίτουρο ψωμί?
  • λαχανικά και φρούτα.
  • νωπά χόρτα;
  • σόγια?
  • λιναρόσπορος και έλαιο ·
  • ξηροί καρποί ·
  • ελαιόλαδο ·
  • φυσικούς κόκκους καφέ.
  • πράσινο τσάι, κομπόστα φρούτων, ποτά φρούτων, μεταλλικό νερό.
  • ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.

Φωτογραφία: τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα

Διατροφή

Μια αυστηρή δίαιτα για την ακμή δεν υπάρχει.

Απλά ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εγκαταλείψτε την ανθυγιεινή διατροφή, απολαμβάνοντας την ελαφρότητα του σώματος και το όμορφο δέρμα.

  • Τρώτε καλύτερα πιο συχνά (έως 5 φορές την ημέρα), αλλά σε μικρότερες ποσότητες.
  • Επίσης, μην ανακατεύετε το κρέας με πατάτες ή χυλό. Είναι καλύτερα να το χρησιμοποιήσετε με μια σαλάτα λαχανικών.
  • Και σε ένα άλλο γεύμα απολαύστε το φαγόπυρο, αλλά και όχι με το κρέας, αλλά με τα λαχανικά.
  • Οι υδατάνθρακες που αναμιγνύονται με πρωτεΐνες σε ένα γεύμα δεν συνιστώνται.

Δείγμα μενού

Δεν είναι πάντα άμεσα εύκολο να κάνετε μια καθημερινή διατροφή, και ναι, ακόμη και μια ισορροπημένη.

Σε αυτήν την περίπτωση, το κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα, που εμφανίζεται στον πίνακα, θα σας βοηθήσει.

Τρόφιμα για ακμή

Γενική περιγραφή της ασθένειας

Η ακμή, η ακμή, η ακμή, οι μαύρες κηλίδες, η σμηγματόρροια είναι μια δερματική ασθένεια που προκαλείται από τη φλεγμονή του σμηγματογόνου αδένα. Πιστεύεται ευρέως ότι αυτό είναι ένα εφηβικό πρόβλημα. Πράγματι, το 90% των μαθητών πάσχουν από αυτή την ασθένεια, ωστόσο το 40% των ενηλίκων έχει αυτή την ασθένεια (εμφανίζεται σε ενδοκρινικές παθήσεις). Συχνά, η προδιάθεση για ακμή μεταδίδεται ακόμη και με κληρονομικότητα.

Υπάρχουν τέτοιες ποικιλίες ακμής:

  • Μαύρες κουκίδες - ανοικτές comedones με τη μορφή μικρών μαύρων κουκκίδων.
  • Λευκές κουκίδες - ονομάζονται κλειστές κωμωδίες, στο δέρμα έχουν τη μορφή λευκών χελιών.
  • Οι φλύκταινες είναι φλεγμονώδεις φυματίωση λευκού ή κίτρινου χρώματος με το σχηματισμό πύου.
  • Οι κύστες είναι μεγάλα σπυράκια με πύο μέσα. Προκαλούν δυσφορία και πόνο, συχνά από αυτά παραμένουν ουλές.

Αιτίες της ακμής:

  • Η σχετική αύξηση των αρσενικών ορμονών φύλου, δηλαδή τα ανδρογόνα. Αυτή η αύξηση μπορεί να οφείλεται σε μεταβολές λόγω ηλικίας ή σε ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος.
  • Αυξημένη παραγωγή σμήγματος.
  • Μικροβιακή φλεγμονή.
  • Αυξημένη κερατινοποίηση του δέρματος, προκαλώντας παρεμπόδιση του σμηγματογόνου αδένα.

Παράγοντες που προκαλούν ακμή:

  • Το άγχος μπορεί να αυξήσει τη σοβαρότητα της νόσου και να οδηγήσει σε αύξηση των νέων εξανθημάτων.
  • Τα τρόφιμα (το θερμιδικό τους περιεχόμενο, ο υδατάνθρακας, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες) δεν επηρεάζουν σημαντικά την ανάπτυξη και τη σοβαρότητα της νόσου.
  • Προεμμηνορρυσιακές παροξύνσεις - συχνά προκαλεί ορμονική αύξηση.
  • Κατανόηση Προκαλεί φραγμένους πόρους.
  • Εποχικότητα. Το καλοκαίρι, η ακμή είναι πιο ενεργή ενόψει της πιο ενεργού εργασίας των σμηγματογόνων αδένων.
  • Υπεριώδη ακτινοβολία. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι η υπεριώδης ακτινοβολία έχει θετικό αποτέλεσμα. Η τεχνητή υπεριώδης ακτινοβολία συμβάλλει συχνά στην παραγωγή σμήγματος.
  • Οι εργασίες που σχετίζονται με την ύπαρξη σε συνθήκες υψηλής υγρασίας, καθώς και λιπαρών καπνών.
  • Το κάπνισμα Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τα τσιγάρα, οδηγούν σε αποτυχία θεραπείας.

Θεραπεία ακμής

Για να καταλάβετε από πού να ξεκινήσετε τη θεραπεία - μετρήστε τον αριθμό της ακμής. Ήπια ακμή - έως 10 ακμή. Μεσαίο - από 10 έως 40. Σοβαρή πορεία - πάνω από 40. Με ήπιο και μέτριο βαθμό, η εξωτερική θεραπεία είναι αρκετή με τη μορφή ημερήσιας φροντίδας με ειδικά μέσα. Με πιο σοβαρές αντιβιοτικές. Θυμηθείτε το κύριο πράγμα - μην πιέζετε φλυκταινά στοιχεία!

Χρήσιμα προϊόντα για την ακμή

Έχει αποδειχθεί ότι τα τρόφιμα δεν αποτελούν σημαντικό παράγοντα που επηρεάζει την ανάπτυξη και τη σοβαρότητα της ακμής, αλλά η σωστή διατροφή βελτιώνει σημαντικά τη συνολική θεραπεία και εμπλουτίζει επίσης με βασικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Προσέξτε σε 4 γεύματα την ημέρα. Με άδειο στομάχι το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι νερό με ένα τσίμπημα αλατιού. Μετά από τριάντα λεπτά, πιείτε ένα ποτήρι κανονικό κεφίρ. Η διατροφή θα πρέπει να κυριαρχείται από κρέας με χαμηλά λιπαρά, ψάρι, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά. Μαγειρέψτε σε ένα διπλό λέβητα και φούρνο - αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας του ανεπιθύμητου λίπους. Μην ξεχνάτε τα φρούτα, εξαιρουμένων εκείνων που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Περιορίστε τον εαυτό σας στο αλκοόλ. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μόνο ένα ποτήρι ξηρό κόκκινο κρασί. Αποφύγετε να φάτε τη νύχτα.

Μεταξύ των χρήσιμων προϊόντων είναι τα εξής:

  • Τα τρόφιμα πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνουν τα ψάρια, το τυρί, το τυρί cottage και τα αυγά, καθώς υπάρχει αφθονία του φωσφόρου.
  • Τα ωμέγα-οξέα είναι σημαντικά. Προσθέστε σπόρους λινάρι σε δημητριακά ή μούσλι, ή με άδειο στομάχι, τραγουδήστε μια κουταλιά σούπας λιναρόσπορου.
  • Μην ξεχάσετε τη βιταμίνη Α. Είναι πολλά σε λαχανικά πορτοκαλί και σκούρο πράσινο χρώμα. Φάτε τα καρότα, τη λάρνακα σε οποιαδήποτε μορφή, το σπανάκι, τα αγγούρια. Το βερίκοκο και η μαύρη σταφίδα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α.
  • Ψευδάργυρος - ο κύριος βοηθός για την ακμή. Περιλαμβάνεται πλήρως σε σπαράγγια και ρέγγα, στιφάδο βοδινού, πίτουρο σιταριού, στρείδια.
  • Το τυρί και τα νεφρά είναι πλούσια σε βιταμίνη Β. Αξίζει επίσης να προσθέσουμε σόγια, φασόλια, φασόλια, πίτουρο και μαγιά. Μην ξεχάσετε το φαγόπυρο και το κεχρί.
  • Τρώγοντας σταφίδες, βερίκοκα - και σε ένα τόσο σημαντικό στοιχείο όπως το κάλιο δεν θα υπάρχει καμία ανάγκη. Τα δαμάσκηνα και το λάχανο περιέχουν επίσης αυτό το απαραίτητο ιχνοστοιχείο.
  • Για να γεμίσετε τη σωστή ποσότητα χρωμίου στο σώμα, μην ξεχνάτε τα όσπρια στη διατροφή (φασόλια, μπιζέλια, σόγια) και το συκώτι βόειου κρέατος.
  • Τέτοια γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα και ξινή κρέμα, τα ακόλουθα λαχανικά: καρότα, ντομάτες, πιπεριές, συκώτι θαλάσσιων ψαριών, συκώτι και νεφρά είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και ΡΡ. Και η λάχανο, τα λεμόνια, η κορινθιακή σταφίδα, οι αχύρουσες περιέχουν βασική βιταμίνη C.
  • Μεταξύ των γευμάτων, πίνετε βότανα και πράσινο τσάι. Αυτά τα ποτά συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, καθώς και πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή, παρέχοντας το απαραίτητο αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Ακολουθήστε το καθεστώς πόσης.

Λαϊκά συμβούλια για την ακμή

Όλα τα τέλη που συνιστώνται από την παραδοσιακή ιατρική βασίζονται σε αντιφλεγμονώδη, ανοσοδιεγερτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.

Καλά βοηθά την αλοιφή που λαμβάνεται από το ελεκαμπάν και το φυτικό έλαιο. Λαμβάνετε 20 γραμμάρια θρυμματισμένων ριζών ελεκαμπάνης και 100 γραμμάρια φυτικού ελαίου. Ανακατέψτε και θερμαίνετε τη φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς, μέχρι να σχηματιστεί το μίγμα αλοιφής. Λιπάνετε τις πληγείσες περιοχές με ένα λεπτό στρώμα.

Κάνετε συμπιέσεις από την έγχυση του χαμομηλιού. Ρίξτε 2 κουταλάκια του χαμομηλιού με ένα ποτήρι νερό, στέλεχος, στη συνέχεια βάλτε τις επιθυμητές περιοχές.

Σε ένα ποτήρι νερό, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1 κουταλάκι του γλυκού του βάμματος καλέντουλας. Αυτή η λύση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη λιπαρή λάμψη. Χρήση καθημερινά.

Ένα άλλο εργαλείο που θα βοηθήσει να καθαρίσει το δέρμα και να εξομαλύνει την ισορροπία των βιταμινών και των στοιχείων που λείπουν. Ψιλοκομμένο κόκκινο φύλλα, προ-παγωμένη εβδομάδα στο ψυγείο, ανακατεύουμε με ίσες ποσότητες μέλι. Πάρτε την έγχυση που λαμβάνεται το πρωί με άδειο στομάχι και το βράδυ σε μια κουταλιά της σούπας.

Επικίνδυνα και επιβλαβή προϊόντα για την ακμή

Πρόκειται κυρίως για προϊόντα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, καθώς και για μεγάλο κατάλογο προσθέτων, βαφών και διαγονιδιακών λιπών, καθώς και για ιώδιο και βρώμιο.

  • Το θαλασσινό λάχανο και τα θαλασσινά είναι πλούσια σε βρώμιο και ιώδιο. Πιστεύεται ότι το ιώδιο ενισχύει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, η οποία επίσης ενισχύει την εκδήλωση της ακμής.
  • Γλυκό και αλεύρι. Ζάχαρη, γλυκά, όλα τα αρτοσκευάσματα, παγωτά, τσιπς, κράκερ, σόδα, κονσέρβες χυμούς και χυμούς - ολόκληρη η λίστα προκαλεί ακμή. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, μέλι. Η σοκολάτα είναι καλύτερα να επιλέξει από πικρή με ένα ποσοστό κακάου 70%.
  • Ξηροί καρποί Ουσιαστικά τα περισσότερα καρύδια μπορούν να προκαλέσουν ακμή. Ωστόσο, μερικές φορές συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή καθώς περιέχουν ψευδάργυρο. Τρώτε όχι καβουρντισμένα καρύδια και όχι πολύ κάθε φορά.
  • Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Κρέας Περιέχει ζωικές ορμόνες και αυξητικές ορμόνες. Η Τουρκία, το κρέας κοτόπουλου και κουνελιού είναι υποαλλεργικά και δεν είναι επιβλαβή για τα χέλια. Δεν επηρεάζουν την εμφάνιση ή την εξαφάνιση της ακμής.
  • Λίπος Ξεχάστε τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Το φυτικό έλαιο που έχει πιεστεί εν ψυχρώ μπορεί να καταναλωθεί, αλλά πρέπει να αποφευχθεί η χρήση αποσμητικών και ραφιναρισμένων ελαίων.
  • Η καφεΐνη αυξάνει την ποσότητα κορτιζόλης, η οποία είναι ορμόνη στρες. Το άγχος πρέπει να αποφεύγεται με την ακμή. Το κακάο είναι εγκεκριμένο προϊόν που δεν προκαλεί εξάνθημα.
  • Τα πικάντικα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά, το κέτσαπ, η μαγιονέζα και οι σάλτσες είναι επίσης προκλητοί για την ακμή.
  • Το ψωμί, όπως όλα τα προϊόντα από επεξεργασμένους κόκκους, οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης. Αυτή η αλυσίδα προκαλεί παραγωγή σμήγματος και απόφραξη των πόρων.

Δίαιτα ακμής

Περιγραφή από τις 13 Νοεμβρίου 2017

  • Αποτελεσματικότητα: θεραπευτικό αποτέλεσμα σε 21-30 ημέρες
  • Διάρκεια: 6-8 μήνες
  • Κόστος προϊόντων: 1700-1800 ρούβλια. ανά εβδομάδα

Γενικοί κανόνες

Akne αναφέρεται σε multifaktornomu dermatozu που προκύπτουν σε διαφορετικές περιόδους ηλικίας στην ανάπτυξη των οποίων είναι ένα σημαντικό ρόλο για την γενετική προϋποθέσεων της περίσσειας έκκρισης των αρσενικών ορμονών του φύλου (ανδρογόνα) στο σώμα των γυναικών, ή αυξημένη ευαισθησία σε αυτούς (giperandrogeniya) αδένες υπερέκκριση salnyh, θυλακιώδες giperkeratinizatsii, αποικισμό των βακτηρίων Ρ Οι Aspeses που παράγουν βιολογικώς δραστικούς μεσολαβητές φλεγμονής, καθώς και δευτερογενής μόλυνση με αερόβια μικροχλωρίδα (στρεπτό / σταφυλόκοκκο s). Μεγάλη σημασία για την ανάπτυξη της νόσου έχουν αλλαγές σε διάφορα μέρη της ανοσίας (αλλάζοντας την ποσοτική σύνθεση του πληθυσμού λεμφοκυττάρων / μείωση στη δραστηριότητα των Τ- και Β-λεμφοκύτταρα).

Εκτός από την «φυσιολογική» Ακμή που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της περιόδου των ορμονικών αλλαγών (νεανική ακμή), που συμβαίνουν σχετικά εύκολα, ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία και εξαφανίζονται μετά την κανονικοποίηση των ορμονικών σημειώθηκε αύξηση του ποσοστού των «αργά ακμής» - πολυμορφικών εξάνθημα φλεγμονώδης / μη-φλεγμονώδους φύσης κυρίως στα θηλυκά που χαρακτηρίζονται από μια πιο σοβαρή πορεία. Αυτό διευκολύνεται από ενδοκρινικές διαταραχές που σχετίζονται με την υπερπαραγωγή ανδρογόνων (στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, υπερπλασία των επινεφριδίων), ακατάλληλη φροντίδα του δέρματος, ιδιαίτερα το πρόβλημα, τη λήψη φαρμάκων (ορμόνες αναβολικά, στεροειδή, βιταμίνες, αριθμός των αντιεπιληπτικών φαρμάκων), αυξημένη εφίδρωση, σμηγματόρροια, ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές, κάπνισμα, λειτουργικές διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, διατροφικές συνήθειες (υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων).

Η επιλογή των μεθόδων θεραπείας ακμής εξαρτάται από τον κάθε ασθενή, αλλά σε κάθε περίπτωση περιλαμβάνει ένα σύνολο μέτρων - θεραπεία με φάρμακα (εξωτερική θεραπεία, κατάποση φαρμάκων), ήπιες μεθόδους καθαρισμού και φροντίδα του δέρματος, συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες διατροφής. Η σωστή διατροφή αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της σύνθετης θεραπείας της ακμής και σας επιτρέπει να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της θεραπείας, να επιτύχετε σταθερή ύφεση και να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Η διατροφή για την ακμή παρέχει μια εξαίρεση στη διατροφή:

  • Τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη - απλοί υδατάνθρακες (ζάχαρη, μέλι, γλυκά φρούτα, κέικ, μαρμελάδες, κέικ, γλυκά ανθρακούχα ποτά, αρτοσκευάσματα, παγωτά, σοκολάτα και άλλα γλυκά), η κατανάλωση των οποίων συμβάλλει στην επιδείνωση και εξάπλωση του εξανθήματος σε μεγάλες περιοχές.
  • Ζωικά λίπη, μαργαρίνη, τρανς λίπη, μαγιονέζα, απλώματα και τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη - λιπαρά κρέατα, παραπροϊόντα σφαγίων, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, καπνιστά λουκάνικα, ιχθυάλευρο και ζεστά τρόφιμα όπως σάλτσες, μπαχαρικά, μπαχαρικά, πικάντικες ποικιλίες τυρί, τσιπς, μουστάρδα, χρένο.
  • Ποτά που περιέχουν αλκοόλ, γάλα, ισχυρό καφέ και τσάι.
  • Πιάτα, τηγανητά και το τηγάνισμα.

Η διατροφή κατά της ακμής πρέπει να περιλαμβάνει κυρίως φυσικά προϊόντα χωρίς πρόσθετα τροφίμων και να περιέχει:

  • Λιπαρά ψάρια / θαλασσινά (τόνος, σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες), φυτικά έλαια ψυχρής πίεσης, ξηροί καρποί, σπόροι που περιέχουν ωμέγα-3 PUFAs. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν την υπερέκκριση των σμηγματογόνων αδένων, διατηρούν το δέρμα σε καλή κατάσταση και ομαλοποιούν τις ορμόνες.
  • Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, όσπρια), που αποτελούν την πηγή ορισμένων βιταμινών / μετάλλων. Αυτά τα προϊόντα (πηκτίνες / ίνες) καθαρίζουν επίσης τα έντερα των τοξινών και άλλων μεταβολικών προϊόντων, τα οποία έχουν θετική επίδραση στο δέρμα. Είναι σημαντικό να παρακολουθείται η λειτουργία της γαστρεντερικής οδού, διότι παρουσία δυσκοιλιότητας υπάρχει καθυστέρηση των αποβλήτων τροφίμων στο σώμα, γεγονός που αυξάνει τη δηλητηρίαση και τις εκδηλώσεις του δέρματος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά / φρούτα με καθαρτικό αποτέλεσμα (δαμάσκηνα, τεύτλα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σπόρους λίνου).
  • Ποικιλία δημητριακών και ολικής αλέσεως (καστανό ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί αλεύρι ολικής αλέσεως), που περιέχει ένα ευρύ φάσμα μικρο / μακροθρεπτικών συστατικών και βιταμινών, με έντονη αποτοξίνωση.
  • Ελαφρύ κόκκινο κρέας (μοσχάρι / μοσχάρι), γαλοπούλα, κοτόπουλο και κρέας κουνελιού.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ειδικά εμπλουτισμένα με προβιοτικές καλλιέργειες (γαλακτοβακίλλες) - γιαούρτι / φυσικό κεφίρ και διογκωμένα με Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
  • Μια επαρκής ποσότητα ελεύθερου υγρού (τουλάχιστον 2 λίτρα / ημέρα). Η ανεπαρκής χρήση του νερού οδηγεί σε διαταραχή της ισορροπίας νερού-λιπιδίων, επιβραδύνοντας την ανανέωση των κυττάρων και το σμήγμα.
  • Συνιστάται να πίνετε επιτραπέζιο μη ανθρακούχο νερό, ποτά φρούτων, κομπόστες, φρέσκα παρασκευασμένα χυμοί, ζωμό τριαντάφυλλων, τσάι βοτάνων.

Τα μακροστοιχεία / μικροστοιχεία όπως ο φώσφορος, ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το κάλιο έχουν μεγάλη σημασία για τη ρύθμιση των σμηγματογόνων αδένων και την κατάσταση του δέρματος. Ως εκ τούτου, η διατροφή θα πρέπει να περιέχει προϊόντα που περιέχουν σε επαρκή ποσότητα: φώσφορο (ψάρι / θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα), κάλιο (αποξηραμένα φρούτα - σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, διάφορα είδη λάχανου, μπανάνες) σπόροι), ψευδάργυρο (θαλασσινά, ήπαρ μοσχαριών, φύκια, όσπρια, βόειο κρέας, πίτουρο σιταριού / ρυζιού, κολοκύθα / σουσάμι, σπόροι παπαρούνας).

Εξίσου σημαντικό είναι να συμπεριληφθούν στη διατροφή τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και ιδιαίτερα βιταμίνη Α (ιχθυέλαιο, συκώτι, ζωικό ήπαρ, βερίκοκα, λάχανο, σπανάκι, κολοκύθα, καρότα, αγγούρια), βιταμίνη Ε (όλα τα καρύδια, φυτικά έλαια, αβοκάντο, σπανάκι, πλιγούρι βρώμης / βρώμης), Β6 (σκόρδο, πίτουρο, κουκουνάρι, ζωικό ήπαρ, σκουμπρί, μαγιά, γλυκιά πιπεριά, μοσχάρι, τόνος, φουντούκια, κεχρί).

Σε περίπτωση ακμής, καθώς και σε άλλες δερματικές παθήσεις, συνιστάται να αποφεύγετε το άμεσο ηλιακό φως, τις αγχωτικές καταστάσεις, τις επισκέψεις στη σάουνα και το ατμόλουτρο, να παρακολουθείτε το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης. Δεδομένου ότι πολλοί ασθενείς με ακμή πάσχουν από πνευματική κατάσταση, που εκδηλώνεται από σύμπλεγμα κατωτερότητας με την ανάπτυξη της κατάθλιψης, του άγχους και της κοινωνικής δυσλειτουργίας, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο και σε μερικές περιπτώσεις να παίρνετε φάρμακα για να διορθώσετε αυτές τις καταστάσεις.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Η διατροφή για την ακμή περιλαμβάνει:

  • Σούπες, μαγειρεμένες με βάση μη συμπυκνωμένους ζωμούς λαχανικών χωρίς επίδεσμο με την προσθήκη καλά βρασμένων δημητριακών και λαχανικών.
  • Κόκκινου κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη και πουλερικά χωρίς δέρμα σε βρασμένη / ψημένη μορφή.
  • Ψωμί σιταριού / πίτουρου, ψωμί ολικής άλεσης, μπισκότα χωρίς βούτυρο.
  • Τάρτα (φαγόπυρο, σιτάρι, πλιγούρι βρώμης, κεχρί), καστανό ρύζι, το οποίο μαγειρεύεται στο νερό σε μια εύθρυπτη κατάσταση. Επιτρέπεται η προσθήκη καρπών με κέλυφος, αποξηραμένων φρούτων, χόρτων κήπων σε χυλό.
  • Λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη θαλάσσιων και ποτάμιων ψαριών / θαλασσινών που είναι βρασμένα ή ψημένα.
  • Τα λαχανικά (400-500 g) είναι φρέσκα και σε μορφή σαλάτας με την προσθήκη φυτικών ελαίων ψυχρής πίεσης ή πλευρικών πιάτων σε κρέας / ψάρι. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή διάφορα είδη όσπρια.
  • Φρούτα / μούρα (200-300 γρ. / Ημέρα), τα οποία καταναλώνονται ακατέργαστα / ψημένα / αποξηραμένα (εσπεριδοειδή, μήλα, ζιζανιοκτόνα, βακκίνια) και φρέσκα χυμοί από αυτά.
  • Τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, μη αιχμηρά τυριά. Κρέμα - περιορίζεται στα πιάτα.
  • Μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια ψυχρής πίεσης (λιναρόσπορος, ελιά, κάνναβη, σουσάμι).
  • Ακατέργαστα καρύδια διαφόρων ειδών, κολοκύθα / ηλιόσποροι, σουσάμι και λινάρι, που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην καθαρή μορφή τους και ως πρόσθετο σε δημητριακά, μούσλι.
  • Ποτά - φρέσκα φρούτα / λαχανικά χυμοί πράσινο τσάι με λεμόνι, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, ποτά φρούτων, έμφυτη έγχυση και βότανα (φασκόμηλο, φύλλα σημύδας, καλέντουλα, χαμομήλι, τσουκνίδα).

Διατροφή ακμής

Η διατροφή της ακμής είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες βελτίωσης της κατάστασης του δέρματος. Η ακμή είναι μια ασθένεια των σμηγματογόνων αδένων και τριχοθυλακίων ως αποτέλεσμα της αυξημένης παραγωγής σμήγματος. Υπάρχει μια άποψη ότι κυρίως οι έφηβοι είναι ευαίσθητοι σε αυτή την ασθένεια, αλλά είναι ένα σημάδι ατελούς συνειδητοποίησης και ανικανότητας σε αυτό το πρόβλημα. Στον σύγχρονο κόσμο, η πλήρης και, κυρίως, υγιεινή διατροφή έχει γίνει, θα μπορούσε κανείς να πει, μια πολυτέλεια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι έχουν πάψει να δίνουν τη δέουσα προσοχή στην υγεία του σώματός τους. Η ματαιοδοξία, η βιασύνη, οι μακρές ώρες εργασίας, τα σνακ και το συναισθηματικό στρες είναι όλα προβλήματα που προκαλούν ακμή. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τρώμε σε μεγάλο βαθμό αυτό που τρώμε! Η υγιεινή διατροφή δεν μπορεί μόνο να εμπλουτίσει το σώμα με θρεπτικά συστατικά, αλλά και να προσφέρει μια υγιή και λαμπερή εμφάνιση της επιδερμίδας.

Ναι, πολλοί άνθρωποι αρνούνται επίμονα την επίδραση των τροφίμων στην κατάσταση του δέρματος του προσώπου και του σώματος, καθιστώντας τα παραδείγματα κοινωνικά μειονεκτούντων ατόμων, όπως εκείνων που υποφέρουν από αλκοολισμό, των οποίων το δέρμα είναι καθαρό και υγιές, παρά τον ανήθικο τρόπο ζωής. Αλλά μην ξεχνάτε ότι οι ανοσολογικές και αποβολικές λειτουργίες κάθε οργανισμού είναι εντελώς ξεχωριστές. Το γεγονός ότι επηρεάζει αρνητικά την υγεία ενός, δεν μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση ενός άλλου ατόμου. Εξετάστε τους κύριους προδρόμους της ακμής.

Η διατροφή είναι υπεύθυνη για την υγιή εντερική μικροχλωρίδα.

Οι κύριοι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση εξανθήματος

Η μόλυνση του δέρματος με πυώδη σπυράκια εξελίσσεται υπό την επίδραση των ακόλουθων διεργασιών:

  • αλλεργικές αντιδράσεις.
  • υπερθέρμανση / υπερψύξη του σώματος.
  • ορμονική ανισορροπία.
  • έλλειψη βιταμινών και μετάλλων.
  • παραβιάσεις της γαστρεντερικής οδού.
  • έλλειψη ύπνου, υπερβολική εργασία.
  • ακατάλληλο καθαρισμό του δέρματος του προσώπου και του σώματος.

Πολύ συχνά, η θεραπεία ακμής απαιτεί ολοκληρωμένη προσέγγιση λόγω της επίδρασης πολλών ερεθιστικών παραγόντων.

Μια δίαιτα κατά της ακμής περιλαμβάνει την εξισορρόπηση της χρήσης τροφής εμπλουτισμένης με ίνες και μέταλλα. Τα τρόφιμα όπως τα ψάρια, τα λαχανικά, οι ίνες, ο ψευδάργυρος, οι πρωτεΐνες, τα όσπρια, τα φρούτα και τα μούρα είναι υποχρεωτικά στο δρόμο για ανάκαμψη. Τα ωμέγα-οξέα, οι βιταμίνες Α και Ε βοηθούν το δέρμα να φαίνεται υγιές και καλά περιποιημένο. Για τον καθαρισμό των εντέρων, συνιστάται η χρήση άπαχου κρέατος, χόρτου, δημητριακών (εκτός από το σιμιγδάλι), γαλακτοκομικών προϊόντων και κρέατος διατροφής ως εναλλακτική λύση στο παραδοσιακό ψωμί.

Πρέπει να σημειωθεί ότι είναι αδύνατον να τρώμε με φλεγμονώδεις ασθένειες της τροφής του δέρματος, όπως τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη και το γάλα. Το αγελαδινό γάλα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη και ζάχαρη, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή σμήγματος. και η γλουτένη σχηματίζει γλουτένη, η οποία παρεμποδίζει την καλή λειτουργία του εντέρου. Η απόλυτη απόρριψη των γαλακτοκομικών προϊόντων με ακμή και ο κακός μεταβολισμός θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα άβολα εξανθήματα στο πρόσωπο. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας στην επιδείνωση της δερμίδας του προσώπου και του σώματος είναι το κάπνισμα και το αλκοόλ, προκαλώντας δηλητηρίαση και μείωση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος. Οι έμπειροι διαιτολόγοι συμβουλεύουν έντονα τον καφέ στη θεραπεία της ακμής, επειδή η περιεκτικότητα σε καφεΐνη έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ήπαρ και διέγερση της παραγωγής της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία είναι υπεύθυνη για την αντοχή στο στρες.

Παρακάτω θα δούμε απαγορευμένα προϊόντα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Τρόφιμα ασύμβατα με τη θεραπεία ακμής

Τρώγοντας τα απαριθμούμενα συστατικά που είναι απαράδεκτα σε περίπτωση δερματικών παθήσεων:

Αντικαταστήστε τα γλυκά με φυσικά αποξηραμένα φρούτα, μέλι, μπορείτε να marshmallow με βάση τη φυσική πηκτίνη μήλων

  • προϊόντα αρτοποιίας ·
  • γλυκά?
  • γάλα;
  • αλκοολούχα ποτά ·
  • τα τρόφιμα γρήγορης διατροφής και ευκολίας.
  • μπαχαρικά ·
  • ανθρακούχα ποτά, ισχυρό τσάι, καφέ.

Για γλυκά δόντια, υπάρχει μια εναλλακτική λύση με τη μορφή ξηρών και φρέσκων φρούτων, μους, ζελέ και σπιτικών κουταλιών.

Λόγω του γεγονότος ότι η θεραπεία της ακμής υπονοεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η σωστή διατροφή για την ακμή δεν φέρνει τα αναμενόμενα αποτελέσματα, ενώ σαφώς θα βοηθήσει στον καθαρισμό και την σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Συχνά, οι ασθενείς αρνούνται στη διατροφή για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων, επειδή θεωρούν ότι το μενού διατροφής είναι ελάχιστο και μονότονο. Για το σκοπό αυτό, οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει μια υποδειγματική διατροφή των διατροφικών πιάτων που επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της ακμής, που αποτελείται για μια εβδομάδα.

Προκαταρκτική obzvyudovka

Για να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από ακμή, προσφέρεται ένα μενού κατάλληλης διατροφής:

Πλιγούρι βρώμης με σταφίδες και δαμάσκηνα. Το τελευταίο συστατικό θα τακτοποιήσει τα έντερα και θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης.

1η ημέρα

Πρωινό: πλιγούρι βρώμης, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, τσάι.

Μεσημεριανό: ζωμό κοτόπουλου, ξεχασμένο ψωμί, πράσινο τσάι.

Δείπνο: ψάρι ατμού, τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κομπόστα φρούτων.

Ημέρα 2

Πρωινό: σκληρό τυρί, σπορά, τσάι από ασβέστη.

Μεσημεριανό: άπαχο μπορς, ζελέ.

Δείπνο: λευκό κρέας, τεύτλα με σκόρδο και ξινή κρέμα, κεφίρ.

3η μέρα

Πρωινό: granola, πίτουρο, γιαούρτι?

Μεσημεριανό: ζωμός λαχανικών, βραστό αυγό, χυμός μούρων.

Δείπνο: ψητά λαχανικά, μερλούκιος ατμού, πίτουρο, ζωμός τριανταφυλλιάς.

Τα λαχανικά πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού

4η ημέρα

Πρωινό: φρούτα με γιαούρτι, μπισκότα.

Μεσημεριανό: ζωμό διατροφής, φρέσκα λαχανικά, φρέσκο ​​χυμό, αποξηραμένα φρούτα.

Δείπνο: χυλό φαγόπυρο, λαχανικά στον ατμό, πράσινο τσάι.

Ημέρα 5

Πρωινό: χυλό ρύζι, μούρα, αδύναμο τσάι?

Μεσημεριανό: διατροφική σούπα κρέατος, φιλέτο?

Δείπνο: βόειο κρέας, λαχανικά στον ατμό, ryazhenka.

Ημέρα 6

Πρωινό: κατσαρόλα με τυρί cottage, τσάι με βότανα.

Μεσημεριανό: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπα ψαριού, σάντουιτς με τυρί, τσάι βοτάνων.

Δείπνο: μαργαριτάρι κριθαριού, σαλάτα λάχανο, ζελέ.

Τα ξινόγαλα αποτελούν βασικό συστατικό της διατροφής.

Ημέρα 7

Πρωινό: σαλάτα λαχανικών, στήθος γαλοπούλας, γιαούρτι για κατανάλωση?

Μεσημεριανό: φαγόπυρο, κεφτεδάκια από κουνέλι, χυμό μούρων?

Δείπνο: φρουτοσαλάτα, τυρί, πράσινο τσάι.

Το παραπάνω σχήμα δεν αποτελεί σαφή ένδειξη για την σωστή διατροφή για ακμή - έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην προετοιμασία υγιεινών τροφών, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται σύμφωνα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες του σώματός σας.

Κάθε δίαιτα έχει διαφορετική επίδραση στο σώμα, οπότε προτού να αρχίσετε να τη χρησιμοποιείτε, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Θα αναφέρει το ακριβές όνομα της νόσου σας και τις μεθόδους θεραπείας της, βάσει των οποίων ο διαιτολόγος θα γράψει τη σωστή διατροφή που είναι κατάλληλη για εσάς.

Για να βελτιώσετε το χρώμα του προσώπου, συνιστάται να καθαρίζετε τα έντερα από τις τοξίνες που συσσωρεύονται σε αυτό. Για να γίνει αυτό, με άδειο στομάχι πίνετε 0,5 λίτρα μεταλλικό νερό με την προσθήκη 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, πίνετε το 30% αυτού του διαλύματος με κεφίρ. Υποστηρικτές φαρμακευτικών σκευασμάτων συνιστώνται να λαμβάνουν απορροφητικά φάρμακα, για παράδειγμα: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent και άλλα.

Με σωστή διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής, το δέρμα θα αποκτήσει πολύ γρήγορα μια όμορφη εμφάνιση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να συμμορφώνεστε με ορισμένους κανόνες:

  1. Κατ 'αρχάς, πρέπει να αυξήσετε την ισορροπία του νερού του δέρματος, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Βελτιώνει τον μεταβολισμό και κάνει το δέρμα εύπλαστο και ενυδατωμένο.
  2. Δεύτερον, η υποχρεωτική χρήση των σπόρων λίνου - βοηθούν στην εκκένωση των εντέρων, την απελευθέρωση από τις τοξίνες.
  3. Τρίτον, παραδώστε αλμυρό, τηγανισμένο, καπνιστό φαγητό.
  4. Τέταρτον, οργανώστε ημέρες νηστείας, με τη χρήση μόνο λαχανικών και φρούτων.
  5. Πέμπτον, τρώτε καθημερινά τρόφιμα όπως το κρέας και τα ψάρια, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Υπάρχουν προϊόντα, η χρήση των οποίων είναι χρήσιμη σε κάθε άτομο, βάσει της οποίας μπορείτε να πάρετε θαυμάσια και νόστιμα αριστουργήματα.

Συνταγές για ένα "ευπρόσδεκτο και υγιεινό" δείπνο

Σας προσφέρουμε μερικά πιάτα που μπορούν να ωφελήσουν το σώμα και να εκπλήξουν τους επισκέπτες με την απλότητα και την εκπληκτική γεύση του:

  • Πικάντικα ψάρια ατμού με λαχανικά. Κόψτε τα ψάρια, κάντε ένα μαξιλάρι λαχανικών, πασπαλίστε με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο, στη συνέχεια στείλτε σε ατμό για 20 λεπτά.
  • Προσθέστε φιλέτο κοτόπουλου σε λαχανικό "παλτό". Κόψτε το κοτόπουλο, το αλάτι και το πιπέρι, καλύψτε κάθε κομμάτι με τα αγαπημένα σας λαχανικά, ρίξτε ένα μείγμα κρέμας και αυγών, τυλίξτε το φύλλο και στείλετε στο φούρνο για 30-40 λεπτά.
  • Σαλάτα "Vitaminka." Ψιλοκόψτε τα φρέσκα λαχανικά, το αλάτι, προσθέτετε σπανάκι και σπόρους λίνου, πασπαλίζετε με ελαιόλαδο.
  • Γεμιστό μοσχάρι σε φύλλα σπανάκι. Κρεμάστε το κρέας μέσω ενός μηχανήματος για το κρέας, προσθέστε ρύζι, κρεμμύδια και καρότα, τυλίξτε την προκύπτουσα μάζα σε ένα φύλλο σπανάκι, βάλτε το σε μορφή, ψεκάστε τα ρολά λάχανου με σάλτσα σόγιας και ψήνετε για 40-50 λεπτά μέχρι να μαγειρευτούν.

Για να είναι όμορφη στο εξωτερικό και για υγιεινό εσωτερικό, πρέπει να αντιληφθείτε τη "σωστή" διατροφή όχι ως ένα προσωρινό φαινόμενο μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα της νόσου, αλλά ως ένας υγιής και πλήρης τρόπος ζωής. Φυσικά, ο καθένας μας έχει το δικαίωμα να αποφασίσει τη δική του μοίρα, αλλά για εκείνους που θέλουν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τη ζωή, να είναι δυνατοί, λεπτός, αθλητικός, πρέπει να ακούσετε τις συστάσεις των γιατρών. Να είναι ένα παράδειγμα για τους άλλους, και τότε ολόκληρος ο κόσμος θα είναι πιο όμορφος!